近日，一女子晒出自己在286天坚持晚上10点睡觉后的前后变化，简直判若两人！
熬夜的危害，相信每个人都不陌生，长期熬夜会给身体带来很多不可逆的伤害，最明显的就是变老，变丑，说不定还会变笨。
广东广州廖女士，因为读书时的一场病，医生建议不要熬夜。于是廖女士开始尝试早睡，并坚持打卡。
正是打卡这个举动让我们能够清晰地看到，早睡比买那些昂贵的化妆品，保健品管用多了！
那怎么能让自己尽量早睡呢？
最简单的方法就是远离手机！不要把手机带到床上去，也不要把它放在触手可及的地方，有科学研究表明，睡前玩手机会让大脑处于精神集中的状态，需要更长的时间才能入睡！
但是也不要强迫自己去睡觉，这样做只会适得其反，睡前可以进行一些适当的放松运动，除了放松身体，更重要的是心情能够平静下来，身心放松，睡眠质量会更好。
